L’effet yoyo

Aujourd’hui un article où je vous parle du phénomène de l’effet yoyo, c’est un terme que beaucoup de personnes connaissent. Vous pensez souvent que vous avez choisi le bon « régime », vous perdez beaucoup de kilos et puis vous les reprenez  (c’est la cata…la cata…la CATASTROPHE!!!). Je vous parle des causes et surtout de comment l’éviter.

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Restez motivé !

Pour perdre du poids, il faut pouvoir rester motivé sur le long terme car changer de corps prend du temps, il faut garder le contrôle de soi pour rester motiver !

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Mes aliments ventre plat

Bientôt l’été et le retour du bikini, une période pas simple pour tout le monde car les vêtements sont plus courts et il faut être à l’aise avec son corps lorsque l’on porte une jupe ou encore un maillot de bain. Je pense qu’il est important de se sentir bien avec soi même, si vous souhaitez perdre du ventre, cet article est pour vous!

Pour perdre du ventre, il faut consommer des produits riche en fibres. Elles ont de nombreux avantages pour votre organisme: Elles régulent le taux de cholestérol et de glycémie dans le sang, favorise le transit intestinal, participe à la gestion du poids par leur effet de satiété (je vous décris les bienfaits en général mais après tout dépend de la fibre ingérée). Les fibres sont donc à consommer afin de déstocker la graisse sur la sangle abdominale.

Alors vous me direz, « pour avoir un ventre plat il faut juste faire des abdos et du gainage! » alors justement ERREUR ! Oui le sport aide à avoir la silhouette que l’on souhaite mais cela ne se fera pas sans une alimentation adaptée!

Fibres au déjeuner, légumes vert, quinoa, asperge, avocat, concombre, brocolis

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